解读血压数值，科学管理健康生活

认识血压：数字背后的意义

血压，简单来说，就是血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力。它分为收缩压（高压）和舒张压（低压）两个数值。收缩压代表心脏收缩时，血液对血管壁的最大压力；舒张压则是心脏舒张时，血管壁所承受的最低压力。正常的血压范围因年龄、性别、体质等因素而异，但一般来说，成年人的理想血压应低于120/80 mmHg（毫米汞柱）。

解读血压数值：警惕异常信号

当收缩压≥140 mmHg或舒张压≥90 mmHg时，即可诊断为高血压。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，长期高血压可导致动脉硬化、心脏肥大、肾功能损害等严重后果。

相反，如果血压持续低于90/60 mmHg，则可能提示低血压。低血压虽不如高血压那样普遍，但同样不容忽视，因为它可能导致头晕、乏力、晕厥等症状，影响生活质量。

血压并非一成不变，它会随着情绪、运动、饮食等多种因素而波动。但过大的波动，尤其是短时间内急剧升高或降低，可能是身体发出的紧急信号，需及时就医。

科学管理血压：从日常做起

定期测量血压是了解自身血压状况的第一步。建议成年人每年至少测量一次血压，高血压患者应遵医嘱定期监测，并记录血压变化，以便及时调整治疗方案。

低盐、低脂、高纤维的饮食有助于控制血压。减少盐分摄入，限制高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于降低血压，维护心血管健康。

规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能够增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。但需注意，运动应量力而行，避免过度劳累。

吸烟和过量饮酒都是高血压的危险因素。戒烟可以显著降低心血管疾病的风险；而限制酒精摄入，则有助于保持血压稳定。

长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能导致血压升高。因此，学会放松自己，保持积极乐观的心态，对于血压管理同样重要。

对于已经确诊为高血压的患者，应严格遵医嘱服药，不可随意停药或更改剂量。同时，定期复诊，及时调整治疗方案，以确保血压得到有效控制。